今日のチャリ通も10分ほど加圧を巻いて来ましたがタイムは約52分
先週のヘタレぶりは何だったのでしょう
ｗｗ
さて今日のエクササイズはバランスボール体幹です
昨日のトレーニング⑱ でボールを脚に挟んだので
その流れ？でボールを脚に挟んで行う腹筋を行いましょう
今回は膝はなるべく伸ばしておきましょう
ここから脚を90度くらいまで引き上げます
これを繰り返します！
さらに横にも振りましょう
横振った時になるべく肩が床から離れないようにしましょう
っていいながら写真は浮いてますが・・・
これくらいまでセーフってことでお願いしますｗｗ
横にベタッと脚が倒れないように脇腹の力で支えて
さらに反対へ切り返す というトレーニングです
両エクササイズともに１０回３セット目安で行いましょう
お試しください