生理前を楽にする方法

生理前にこんな症状はありませんか?イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい。こんなお悩みがあるならPMSかもしれません。薬に依存は卒業して身体の中から元気になりましょう。

私も生理前の不調(PMS)に悩んだ一人です。

毎日食べている食事を見直したら
とても楽になりました。


自分が食べたもので出来ているのだから
と、口にするものを意識した結果です。


身体によくないんだよなぁ
太るからやめたいんだよなぁ

と食べているものが
生理前の不調を悪化させているかもしれません…


一方で
健康のために
これを食べたらきれいになる

と食べているものでも
生理前の不調を悪化させているかもしれません。

一人では中々気づけないこと
続けられないこと
サポートいたします!


日々の食事と身体のから出るサインを受け取って
今までよりも身体も心も楽になりませんか??
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生理前になるとポツっと吹き出物……。

思った以上に気が滅入るものですよね。

 

睡眠をよく取ることや

洗顔などの肌ケア

 

も大切ですが、

 

今回は生理前の肌荒れ対策に

おすすめの食べ物

 

「納豆」「にんにく」「かつお」

をご紹介します。

 

内側からもしっかりケアをしていきましょう。

 

つづきはこちら↓*

生理前の大人ニキビ対策に!おすすめの食べ物3選

 

 

 

 

何を食べるか?

 

も大切ですが

 

何を食べないか?

何を減らすか?

 

が吹き出物対策には必要だな。

と思います。

 

 

生理前に無性に

食べたい!

飲みたい!

 

甘い物

脂っこい物

ジャンクなもの

お酒

 

上手く付き合えるようになって

肌荒れもしないで済むきら

体調も良いきら

 

そんな食との付き合い方を

自分で出来るようにしませんか?

 

 

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10月24日(火)にメルマガ読者様先行で

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生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした海老
それではまた!

 


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食事カウンセリングは

 

ただ食事記録を送ってもらうだけでは

ありません。

 

イライラしたこと

不安に思うこと

悲しかったこと

悔しかったこと

こんな自分嫌だ…と思うこと

 

送ってもらっています。

 

自分のそういった面を

人に見せるのって嫌かもしれません。

 

なので強制ではないです。

 

でも

感情が揺れたところに

PMSを楽にするヒントがあるから

ぜひ送って欲しいと伝えています。

 

 


屈斜路湖に虹🎶

 

感情に良い悪いはありません。

 

ポジティブが良くて

ネガティブが悪いわけではない

 

どちらも大事なもの

 

自分にとって必要だから

出てくる感情です。

 

イライラも

落ち込みもOK!

 

湧いてきた感情をただただ受け入れると

気分がホッとしますLOVE

 

生理前にしんどくて

自分責めしちゃうなら

まずはそこからはじめてみませんか?

 

 

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現在食事カウンセリング中の方、Sさんから

毎日食事記録が届いています。

 

みるみるうちに体調の良い日が増え

不安や落ち込む日はなくなりました。

 

イライラは1か月目はあったのですが

2か月目からはすごい減った!

 

「最近家の中が明るい!!

私がイライラしていないから(笑)」


とあり、嬉しかったな~~

 

この食事カウンセリング

クライエントさんのパートナーにも喜ばれます。

 

妻や母の機嫌って家庭平和に直結しますもんね。

 


子どもの体調や感情も
母と連動している時ある気がします


Sさんはご自身で考え方も取り組んできた方なので

切り替えとか、とっても早いです。

 

考え方って、心身にすごい影響しています。

プラスで材料である食事

身体本来のリズムにあった生活習慣の見直し

 

この3つを一緒に行うと

 

パワー倍増!!だなと改めて実感です。

 

あと1か月、楽しみ楽しみニコニコ

 

 

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生理前になると

寝つきが悪くなったり

眠りが浅かったり

悪夢を見たり……

 

そのせいで朝もすっきり起きられない。

こんな経験はありませんか?

そんな時、見直すべきは朝ごはん。 
 

今回は寝付きがよくなる

朝に食べるべき食べ物をご紹介します。

 

生理前になると眠れないという人は

チェックしてみてくださいね。

 

つづきはこちら↓*

生理前、眠れない…そんな人は“朝ごはん”を見直すべし!

 

 

 

身体の不調

メンタルの不調

 

睡眠ととっても関わっています。

 

睡眠がイマイチになると

不調になり食事がイマイチになる

メンタルも落ち込む、イライラする

 

この3つ、どれも大切

どれかが崩れると引っ張られて

どれもこれも辛くなっていくな…

と実感しました。

 

食×睡眠×考え方

一緒に取り組むのが

心身を楽にする最善音符

 

私はそう思っています。

 

 

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食事カウンセリングというと

 

あれダメ

これダメ

 

な印象あると思います。

 

確かに、一定期間避けて欲しいもの

伝えます。

 

例えば

甘い物

 

 

理由は

 

脳が欲しいものと

身体が欲しいもの

 

ずれていることがあるから。

 

イライラした時に甘い物を食べたくなる…

これは脳が欲しい物です。

 

でも身体が欲しいのは

ビタミン、ミネラル、たんぱく質

 

糖質も確かに欲しいけど

ゆるやかに血糖値を上げてくれるものの方が

身体は喜びます。

 

甘いものを

ずっと食べていると

食べたくて仕方ない

 

もしくは、なんとなく食べておこう!

という気分で食べる

 

これが一定期間(2週間から1か月)

避けてもらうことで

リセットされる感覚が出てくる~~!

 

しかも

肌の調子が良くなったきら

頭痛が激減したきら

コントロール不能な自分が、いなくなったきら

 

などなど

嬉しい効果があるかも!

 

これから続く人生の中で

2週間、1か月

ちょっと試してみて、こんな変化があったら

良いですよね。

 

 

甘い物抜き生活した方からは

全員、喜んでもらっていますニコニコ

 

一定期間避けた後は

リセットされた感覚で甘いものが楽しめます。

 

 

こないだ食べた手作りプリン^^
 

 

脳が欲しいものと

身体が欲しいものが

近づいてくると

本人がとっても楽ですheart*

 

 

 

ぜひぜひ体感して欲しい!

 

 

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