【別大速報】猫ひろし選手に拍手！

TVにかじりついて応援していた。

放送時間内にゴールシーンは見れなかったが、Yahooの速報で、2:30:26！！

すごい！すごすぎる！

やればできるんだ！何だか力強いエネルギーをもらった感じだ。

-----

★先週は東京へ出張。

2月1日は、皇居×6周（30km＝2:20くらい）のラン。
4:30/kmくらいで気持ちよく走れた。



平日の午前中に走ったので、ランナーも少なかった。
それにしても、皇居は走りやすいなぁ～

-----

さあ、延岡まであと1週間。

今日から、「断酒宣言！」

レース後のビールを楽しみに、最終調整に入る事にする。

＜今日の練習＞

●アップ８km。途中200mWS×３（38-37-37）

●大濠公園×５周PR
7:18-7:23-7:25-7:34-7:26＝37:06（約10km）
入りの1km＝3:40、感覚的にはキロヨンイメージだったが全然速かった。
速い割には余裕があって、想定以上によく走れた。大濠×５周の自己ベストを約30秒更新。
単独走で、ラストも余裕残しでこのタイムなら悪くないかも？気候が良かったからな～。
４周目は右アキレスに違和感アリ、少し抑えた。
が５周目には復活。おそらく20kmまではこのペースでいけるだろう。

●ダウンジョグ6km


水曜か木曜に速いペースでの5～6kmPRを入れる以外は、ジョグ＆WSとプールで仕上げる予定。

この1週間で完全に疲労を抜いて、全身のバネを貯めるぞ！