★これからのマラソン計画

延岡終わって、一歩も走らない1週間を過ごした。

さすがに1週間ぶりの昨日は、走りたくてウズウズした。

●昨日：大濠公園×5周と往復ジョグで約14km。

●今日：南公園往復ジョグ＆植物園周回×7周で、約14km。


昨日は若干のぎこちなさを感じたが、今日はいい感じで走れた。

さあ、始動だ！今後の計画を色々考えてみる。

＜今後のレース計画＞

3/11 ちっごまらそん10km：しっかり追う！

3/18　鳥取マラソン（フル）：今シーズン最終戦、しっかり走る！

6/24 サロマ湖ウルトラマラソン（100km）：4:45/kmでいけるところまで！

9/18頃、田沢湖マラソン（フル）：記録狙い！


レースはこんな感じだ。
10kmレースをあと数本は走るかもしれないが、根本的にカラダを作りなおそうと思う。

鳥取マラソンは、ベストを尽くすが記録に一喜一憂しないことにする。

フルの記録を狙うのは、来シーズン。
今からの課題は、根本的なカラダづくりだ。

火・水・木の3日間は主にスピードトレーニング。

月・金は超回復を図るべく積極的休養日。

土・日は長い距離を走る。
ある程度足ができたら、土日2日間で100km走れるようにしたい！

今年の阿蘇は回避予定なので、アップダウンの練習よりも平地一定ペースのトレーニングを主体にする。


サロマまではこのスケジュールを基本にする。

サロマ後は、1週間休んでから本格的なマラソン練習に入る。

今年は、夏が勝負だ！佐賀ナイターがあるならば、今年は参戦したいなぁ～！