★3:20/kmの世界観

ってほどの話じゃないけど、「要！スピード練習」を実感している。

通ってるジムのトレッドミルの最高速が、3:20/km＝18km/hにパワーアップした。

このスピードをカラダに叩きこんで、16:40/5kmの実現をこの夏の目標に据えよう！

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＜今日の練習＞

●7:00⇒3:20/kmビルド×5km＋4:00⇒3:20/kmビルド×3km
●プール＆サウナ

平日（火・水・木）は、3:20/kmまでのビルドアップ走！
とりあえずは、その日の限界点まで追ってみる。

3:20/kmを維持できる距離を1km⇒1.5km⇒2km・・・と伸ばしていくことにする。

この夏に、どこまで伸ばせるのか？？楽しみだ！！