貧乏学生ぬこの極貧ダイエット記 -22ページ目

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眠れないので色々と

計算してみました。

当初の計画では、３月に彼氏と行く海外旅行までにマイナス５キロ
４月のサークル新歓までにあとマイナス３キロ

とか漠然と
この春休み中に８キロ痩せれたらいいな、
と考えていたのですが、

ほんとにそれって現実的なの？
とふと思って、眠れないので計算してみました。

人が１キロ減量するのに、だいたい7200カロリーのエネルギーを消費しないといけないらしいです。

一ヶ月で５キロということは、一日あたりの消費カロリーで1200kcal…ってちょっとマテ。
先日、だいたい基礎代謝と運動量で計算したら1500kcalがぬこの一日の消費カロリーだった。
てことは300kcal分しかごはん食べれないってことやんね！？
(ごめんなさい、計算間違ってるかも…ド文系なんですわたし;)

それは無理ってものだよ…300なんて、一日一食、しかも粗食…とかにしないと無理ポだ。

じゃあ一ヶ月でニキロと考えたら？
一日480kcal
これくらいなら大丈夫なんよね。
そして一月ニキロペースくらいがリバウンドしにくいとよく言われている。

でもやっぱニキロじゃ物足りない…(´･ω･｀)

ってことで、３キロを目標に、一日900kcalくらいの食事で制限したいと思います！

こんなテキトーでいいのか謎だけど、ものは試しだ、一ヶ月は様子見ということでこれでケッテーーィ！！

昼ごは…ん？

昼ごはん
・にんじゃがシチュー一皿…267kcal
・米四分の一合…133kcal

内訳
ジャガ芋半個…50kcal
にんじん半個…16kcal
鶏ミンチ50g…83kcal
ルー一袋…55kcal
オリーブオイルおおさじ１…63kcal

シチュー作り、ルーをカロリーハーフのやつで作ってみました！(夜中に何やってんだか…)
しかし一袋ではとろみが足りなくてマズゥゥゥ！！
だったので二袋投入。
高いルー買った意味ねーよ(´･ω･｀)

そしてびっくりしたのがオリーブオイルのカロリーの高さ…
おおさじ１杯で126kcalもあるんですよ！！
瓶の裏の成分表示を二度見する勢いでびっくりしたｗ
しかしカロリー制限中にシチューが食べれるとは幸せ(´ω｀)
やっぱ自炊はダイエットの見方だなー

しかし、冷蔵庫がほしいな。