流石にやばいと思って始めた食事制限とストレッチ、とりあえずピークより2.7キロ減を維持しています。
欲を言えばあと2キロは減らしたい。
お昼ご飯はもともとオートミールを食べていましたが、ダイエットを意識してから朝もオートミールにしました。
夜はお米は食べません。
ただ、いきなり制限したのでやっぱり来ました、体が糖質を欲する波。
減らし過ぎも良くないと思い、朝食に甘酒を取り入れていましたが、朝昼オートミールなので、やっぱり夜お米が食べたくなる。(どうしてもお酒が飲みたくて焼酎の炭酸割りを2杯飲んだのも影響してます)
でも、朝白米、昼オートミール、夜米無し生活は長くしていて、それでは効果を期待できません。
今回は前半で糖質制限、筋トレ、ストレッチをして筋肉量を増やして、徐々に糖質を取り入れようと思っています。
白米好きなので、やっぱり朝は納豆ご飯食べたい。
制限しすぎるのは良くないと何を見ても書いていますが、今本気でやらないとこのままブクブクいきそうなので、今回は自分で決めた内容でとりあえず健康診断まで頑張ろうと思います。
