▶︎「不眠症の人は、背中を緩めるとよく眠れます。
背中を緩めるには、手足の指揉みがお勧めです。」
あなたは、こんな悩みをもっていませんか？
・夜なかなか寝付けない
・夜中に何度も目が覚める
・長く眠れない
・寝ても疲れが取れない
・よく眠れず、勉強や仕事に集中できない
・イライラしたり、気分が落ち込む
・記憶力が低下している
これは、睡眠の質が低下することでよく起こります。
不眠症の人には、ある特徴があります。
それは、
背中の緊張が強い
ことです。
背中の緊張が強いと、背中に邪気がたくさん溜まっています。
通常、私たちは寝ている時に体から邪気を抜いて、体を回復させようとします。
しかし、背中の緊張が強いと邪気を抜くことがうまくできません。
そのため、寝ても疲れがとれない状態になってしまいます。
ひどくなると、眠ることすらできない不眠状態になります。
では、どうやって背中の緊張を抜けば良いのか？
誰でもできる方法として、
手足の指を揉む
ことをお勧めしています。
不眠症と手足の指揉みに、一見つながりがないと思うかもしれません。
しかし、
手足の指を揉むと、指先から邪気が抜けるようになります。
それによって、体の中心付近にある、背中の邪気は手足に流れて行きます。
また、手足の指を揉んで指先がほぐれてくると、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
私は、企業研修で手の指揉みを教えることがありますが、研修中に半分ぐらいの人が、眠たそうな顔に変わっています。
アンケートをとると、
・肩こりの改善
・体が暖かくなる
・心地良くなる
といった体験をしている人が半数以上います。
騙されたと思って、手足の指揉みをやってみてください。
手足の指揉みで、一つ注意点があります。
それは、優しく揉むことです。
決して、痛みを感じるような強い揉み方をしないでください。
痛みを感じると、体が緊張するため、何のために指揉みをしているかわからなくなってしまいます。
指揉みのやり方は下記の動画をご覧ください。
https://youtu.be/ETjQmWMSW4c?si=OuPlLkygax7kyIxJ
写真は、ネパール 旧ポカラ空港。
国際空港ができたので、今は観光用の飛行機しか飛んでいないそうです。
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