現在の身体

こんばんわ。ダイエット開始そろそろ3カ月です。

新たなる目標もでき、10月を目標に頑張ろうと思っています。

基本毎日腹筋、ストレッチは欠かさず。

筋トレは用がない限りは毎日いこうと決意しております。

ダイエットはほぼ成功したといってもいいのではないでしょうか。

ただ脂肪がまだ多いので引き続き体脂肪を減らすダイエットを続けようと思います。

最近の身体画像を公開します。

いまはこんなかんじの身体です。

そういえばリアルライザップをやろうと思って太ってた時の動画を撮っていました。

もう少し身体が良くなったら公開しますw

目標は10月

おはようございます。ダイエット開始5月8日。

5月は1ヶ月減量

6月1ヶ月は筋トレに慣らす

7月は筋トレ負荷アップ

を目標に頑張ってきました。

体重、ウエストは落ちてきたのですが体脂肪がなかなか減りません。

なので昨日からLカルチニン

これがいいと聞いたのでスタートさせました。

1ヶ月で約2000円です。

効果があれば来月以降も続けます。

効果として期待しているのは

【除脂肪効果】

運動したときに燃焼する脂肪が増える、

脂肪燃焼までの時間が短くなる？

らしいので。

今後10月まで3ヶ月計画としては

体重維持。体脂肪減を目標とします。

具体的な数字は下記の通り。

ダイエット開始

5月8日     27%  ウエスト98

7月25日   19%  ウエスト83.5

目標

8月末     17% ウエスト82

9月末     15% ウエスト80

10月末   12%  ウエスト78

なので半年の目標だと

体脂肪15%減 ウエスト20センチ減ですね。

かなりストイックにやらないと無理だと思います。

ただ筋トレがとても楽しい。料理も楽しいので頑張れます

7月24日現在の身体。

腹筋がもっと欲しいし全体的にカットが欲しいですね。

数字の目標は先ほどの通り。

見ため目標はカットを出して写真に撮っても腹筋がある、胸筋があるってわかるようにすることです。

夏本番を迎えましたがダイエットは終わりません！

頑張りましょう！

脂質制限

ダイエット開始から2ヶ月半

82キロ→73キロ

体脂肪27→19

ウエスト98→83.5

目標は70キロ

体脂肪12%

ウエスト79

これを10月を目標に頑張ります。

残り3ヶ月。

体脂肪を落とすために筋肉力を落としたくないので有酸素はしないで痩せたいと思います。

そのためには基礎代謝を上げることが最優先事項になるので運動量を増やしていこうと思います。

あとは【カルニチン】というサプリが脂肪除去にいいということなので試してみようと思っています。

いまは筋肉増量のためにクレアチン、bcaa、プロテインを服用しています。

 

一応胸も少しついてきました。

カットがまだまだなのでやはり体脂肪を落としていく必要があります。

頑張りますね！