目標は10月

おはようございます。ダイエット開始5月8日。

5月は1ヶ月減量

6月1ヶ月は筋トレに慣らす

7月は筋トレ負荷アップ

を目標に頑張ってきました。

体重、ウエストは落ちてきたのですが体脂肪がなかなか減りません。

なので昨日からLカルチニン

これがいいと聞いたのでスタートさせました。

1ヶ月で約2000円です。

効果があれば来月以降も続けます。

効果として期待しているのは

【除脂肪効果】

運動したときに燃焼する脂肪が増える、

脂肪燃焼までの時間が短くなる？

らしいので。

今後10月まで3ヶ月計画としては

体重維持。体脂肪減を目標とします。

具体的な数字は下記の通り。

ダイエット開始

5月8日     27%  ウエスト98

7月25日   19%  ウエスト83.5

目標

8月末     17% ウエスト82

9月末     15% ウエスト80

10月末   12%  ウエスト78

なので半年の目標だと

体脂肪15%減 ウエスト20センチ減ですね。

かなりストイックにやらないと無理だと思います。

ただ筋トレがとても楽しい。料理も楽しいので頑張れます

7月24日現在の身体。

腹筋がもっと欲しいし全体的にカットが欲しいですね。

数字の目標は先ほどの通り。

見ため目標はカットを出して写真に撮っても腹筋がある、胸筋があるってわかるようにすることです。

夏本番を迎えましたがダイエットは終わりません！

頑張りましょう！