💭「怒るのは良くない、とずっと言い聞かせている」
💭「ずっと我慢しているのに、“短気”と言われてしまう」
💭「断ったら嫌われる気がする」
我慢しているはずなのに「短気だ」と言われると、
「なんで？」と、どうにも腑に落ちないですよね。
そんな短気だと言われる性格を
変えたいと思ったことはありますか?
でも、実際に「性格が変わる」とは、
どういう状態のことなのでしょうか?
今日は、私自身が経験した
“怒りを抑え込む性格”がどのように変わったのか、
そして心理カウンセリングでは
何が行われるのかをお伝えします。
😣 怒ってはいけない──そう思い込んできた
私は長い間、
「怒りは悪いものだ」
と信じて生きてきました。
怒らないように怒らないように、
常に自分を抑え込み、
険悪な雰囲気にならないように
我慢して誤魔化してきました。
しかし、
家族からはこう言われていました。
「お前は短気だよ」
私は「あれだけ我慢しているのに…」
と思っていました。
実際、我慢していたと思います。
ではなぜ家族から短気だと言われていたか？
それは、イライラする状況を
他の人よりも多く自分で招いていたからです。
私は家族以外からは弱々しくて、
言いやすい男性として扱われていたようです。
- よくからかわれる
- 私にだけ強く言われる
- 嫌だと言えず笑って合わせてしまう
- “自信の無さ” が態度に滲み出てしまう
これらはすべて、私の内側にあった
「自分には価値がない」（自己重要感の低さ）
という感覚が作り出したものでした。
📘中学時代には始まっていた「怒れない私」
怒りを我慢してしまう性格は、
中学時代にはすでに表れていました。
文化祭の日。
私は自分のクラスの席に座っていました。
クラスで一番長身だった私は後方の席でした。
すると他クラスから移動してきた女子が、
「前が見えないから、隣に移って」
と言ってきました。
今の私なら、
「ここは私の席なのに、なんで私が移るんですか？」
と言えるかもしれません。
でも…
当時の私には言えませんでした。
嫌だなぁと思いながらも、
黙って隣へ移動しました。
ところが。
そこでもまた別の女子に「隣に移って」と言われ、
最終的には最初の席からずいぶん離れた席へ
移動させられることになりました。
外から見れば気弱で、
押しに弱い男子だったかもしれません。
でも、心の中ではずっとこう叫んでいました。
「なんで俺がどかなきゃならないんだよ…!」
表では我慢し、内側では怒りに満ちている。
この"表と内側の不一致"こそが、私の苦しさでした。
💢 我慢し続けて、限界で爆発して後悔
大人になってもこの性格は続きました。
怒りを我慢し続けた結果、
いつもイライラしていて
我慢の限界に達すると、
私は強く反発するときがありました。
しかし、周囲から見れば
「なんでこんなことで怒るの?」
「もっと優しく言えばいいのに」
すると私はまた自分に言い聞かせます。
「私は短気だから、怒ってはいけない」
こうして、
怒りを我慢 → 爆発 → 自己嫌悪
という悪循環を繰り返していました。
🌟「性格が変わる」とはどういうことか?
当時の私が心理カウンセリングを受けていたら、
「短気を直したいです」
と言っていたと思います。
しかし、心理カウンセリングのゴールは
“怒らないようになること”ではありません。
本当に大切なのは、
✅ 適切なタイミングで断れるようになること
✅ イライラを溜め込まず、限界で爆発しなくなること
これこそが 性格が変わった状態 なのです。
🔄心理カウンセリングでどう変わるのか?
私の心理カウンセリングでは、
心に刷り込まれた"思い込み(ビリーフ)"を変えることで
性格を変容させていきます。
そのための手順が、性格変容の5ステップです。
※ 詳しい理論を知る必要はありません。
ここで大切なのは、
「怒りを抑える努力では変わらなかった理由が、
ちゃんと説明できる」という点です。
👇
性格変容の5ステップ完全ガイド〜心の悩みを根本から解消する方法 | 性格変容セラピスト 北詰
私は「怒りは悪いものだ」と信じていたため、
その思い込みが作られた子ども時代の体験を癒し、
新しい考え方へと書き換えていくことで、
自然と怒りが適切に扱えるようになりました。
そのうえで、
「怒りは自分を守るための大切な感情」
という新しい考え方を心に根づかせることで、
自然と断れるようになっていったのです。
▼その時の体験談の詳細はこちら
「怒りを我慢する代償」と心の仕組み｜片頭痛に悩んだ私が心理カウンセリングで変われた理由 | 性格変容セラピスト 北詰
💡 性格は「努力」だけで変わるものではない
自己啓発でよくある、
* 前向きに考えよう
* 怒らないように意識しよう
* 思考をコントロールしよう
こうした方法で変わらなかった経験はありませんか?
変わらなかった理由は、
あなたの奥にある心の思い込み（ビリーフ）
が変わっていなかったからです。
心理カウンセリングで心の思い込みが変わると、
努力しなくても自然に性格が変わっていきます。
💡 ここまで読んでどう感じましたか?
もしここまでの内容を読んで、
「これ、まさに私のことだ」
「だから変われなかったんだ」
と感じたのなら――
それは、あなたの中で何かが動き始めた証拠です。
でも、気づくだけでは変わりません
ここでお伝えしたのは、
「なぜあなたが苦しんでいるのか」という"理由"でした。
でも、本当に大切なのはここから先――
「では、どうやって変えていくのか?」
その具体的な方法を、7日間でお伝えするのが
性格変容7Daysメール講座です。
【性格変容7Daysメール講座】の内容
Day1: 「この性格さえ変えられたら…」と、もがき続けていた私
Day2: お金が貯まらないのは「思い込み」のせい?|心理カウンセリングで変わるお金との関係
Day3: 「私はあんな風に怒らない」―怒りを抑え込んだ私が、心理カウンセリングで取り戻した自由
Day4: 「何か言うと仕返しされる」──いじめの恐怖を乗り越えた私の体験談
Day5: 変化を体験された方々の実例と感想〜あなたもこう変われます
Day6: あなた専用の変容診断〜なぜ一人ひとり違うアプローチが必要なのか
Day7: 自分を好きになって生きるか、嫌い続けるか〜最後のメッセージ
👨🏫 専門家からの推薦
私の心理カウンセリングは、
業界のトップ専門家からも高い評価をいただいています。
棚田克彦先生の推薦文 一般社団法人 日本プロセラピスト養成協会 代表理事
北野哲正氏の推薦文 株式会社コンサルタントラボラトリー 代表取締役
🌟 5ステップで起こる変化の具体例
私の心理カウンセリングを受けた方々は、
どんな体験をされているのでしょうか?
🌈 性格は、努力で押し切るものではありません
私はずっと
「この性格は変わらない」と思っていました。
でも、心の前提に気づいたとき、
無理に変えようとしなくても
行動と感情が自然に変わっていきました。
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