「ごめんなさい」が口癖だった私が、意見を言えるようになるまで

💭 「ごめんなさい」
💭 「私が悪いんです」
💭 「申し訳ございません」

 

悪くないのに、とっさに謝ってしまう――

そんな経験はありませんか?

 

実は私も、長い間この癖に苦しんでいました。

 

今日は、
なぜ悪くない場面でも謝ってしまうのか
そして、私がどう変わっていったのかをお話しします。

 

 

🏠 姉が怒っているように見えた瞬間

 

小学生中学年のころだったと思います。

 

私には姉がいましたが、

ある日――

 

 

「○○（私の名前）!」

 

 

そう言いながら、

姉が私の部屋に向かってきました。

 

私はとっさに、

 

 

「ごめんなさい!」

 

 

と言いました。

 

姉はけげんな顔でこう聞いてきました。

 

 

「何かしたの?」

 

 

私は答えました。

 

 

「別に。

でもなんだか怒っているみたいだったから、

とりあえず謝っておいた。」

 

 

今にして思えば、
当時の私は自己重要感がとても低かったのだと思います。

 

相手が不機嫌そうに見えたら、
自分が悪くなくても――

 

  • 自分の意見を言わない

  • 反論しない

  • とっさに「ごめんなさい」と言う

 

こうした行動を、無意識に繰り返していました。

 

 

😔 なぜ私は「とりあえず謝る」をしていたのか?

 

「怒られないように、先に謝っておこう」

「何かあったら、私が悪い」

 

これが、当時の私の心の声でした。

 

子どもの頃の私にとって、
それは自分を守るための方法だったのです。

 

そしてその背景には、

《（何かができる自分には価値があるが、）
ありのままの自分には価値がない》

という、深い思い込みがありました。

 

  • 私には価値がない

  • 自信がもてない

  • 私はダメだ

 

そんな感覚が、
「すぐに謝る」という行動パターンを作っていたのです。

 

🌟 「性格が変わる」とはどういうことか?

 

当時の私が心理カウンセリングを受けていたら――

 

「相手が怒っていると、
私のせいではなくても謝ってしまうんです。」

「どうしたら、

うまく相手の機嫌をとれるようになりますか？」

 

そんな相談をしていたかもしれません。

 

でも、心理カウンセリングのゴールは
「うまく機嫌をとれるようになること」ではありません。

 

 

本当に大切なのは、

 

  • 自分の感覚を取り戻すこと

  • 自分の意見を持てるようになること

  • 必要以上に謝らなくてよくなること

 

つまり、
《ありのままの自分には価値がない》
という思い込みそのものが変わることです。

 

 

🌱 今の私はどう変わったのか?

今では――

 

・とっさに謝ることがなくなった
・自分の意見を言えるようになった
・必要なときは、反論もできるようになった

 

悪くないのに謝ってしまう自分から、
自分を守れる自分へ、

少しずつですが、
確かに変わっていきました。

 

そして不思議なことに、
私の内面が変わるにつれて、
周囲の人の態度も自然と変わっていったのです。

 

ただ――
当時の私は、なぜ変われたのかを
うまく説明することができませんでした。

「自分が変わったから」
そう言えばそれまでなのですが、
それだけではどこか納得できなかったのです。


実は、こうした感覚には
ある共通点があります。

それは、
「相手が悪い」「自分が弱い」
どちらかに答えを出しても、
どうしても腑に落ちない、という点です。

私もずっと、
「たまたま相手が悪かっただけ」
「自分がもっと強ければよかった」
その間を行き来していました。

でも、どちらを選んでも、
なぜか同じことが繰り返される。

この感覚に、
覚えはありませんか？

 

 

🤔 あなたも同じように感じていませんか?

 

もしあなたも――

 

✅ 悪くないのに、つい謝ってしまう

✅ すぐに「私が悪い」と思い込んでしまう

✅ 自分の意見を言えずに我慢してしまう

✅ 相手の機嫌ばかりを気にしてしまう

 

そんな状態にいるとしたら、
それはあなたの性格の問題ではありません。

 

子どもの頃につくられた
心の前提（思い込み）が、
今の行動パターンを作っているだけなのです。

 

 

ここまで読んで、

「なるほど…」
「たしかに当てはまるかもしれない」

そう感じた方もいるかもしれません。

でも実は、私自身も長い間、
“分かったつもり”のまま止まっていました。

なぜ謝ってしまうのかは分かっている。
でも、いざその場になると反応は変わらない。

その理由が、
当時の私には分からなかったのです。

その「止まっていたポイント」については、
ここではあえて書いていません。

 

💡 ここまで読んでどう感じましたか?

 

「これ、私のことかもしれない」
「同じような苦しさがある」

そう感じたなら、
あなたの心と体は、何かを感じ取って、

変わりたいという合図を出しているのかもしれません。

 

ただ――
理由がわかっただけでは、
人はなかなか変われません。

 

大切なのは、
では、どうやって変えていくのかです。

 

でもその部分は、
ここまで読んでくださった方にこそ、
もう少し丁寧にお伝えしたい内容です。

 

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