今年も残すところあと数時間。
全ての方が初めての事に直面した一年でしたね。
ここまでオンラインが盛んになっていなければ、このサロンはうまれていなかったと思います。
Dance Training Online Salon（DTOS）は
2020年9月15日プレオープン💓
10月から本格スタートしました
メンバーさんにも恵まれ、
ダンサーやトレーナーの方に役立つ情報配信を目指してきました
今年も本当にありがとうございました❤️
来年もどうぞよろしくお願い致します✨
では！
今年最後の、
オンラインサロンの12月の活動報告📝
いっていきましょー
①⭐️戸塚トレーナーのトレーニングコラム‼️『運動前の○○ストレッチはNG⁉️《ストレッチ（初級編）》』✨
今まで、トレーニング、解剖学、栄養学と様々なテーマでコラムをお届けしてきましたが、今回はダンサーと切っても切れない関係の《ストレッチ》がテーマです💡
奥が深いテーマで来月は
《ストレッチ（中上級編）》に続きますよ👍
②⭐️ダンサーの為のトレーニングオフラインセミナー‼️『怪我を防ぐ！関節強化！』
月に一度開催のオフライントレーニングセミナー‼️オンラインサロンでは全てを生中継していますので、オンラインでの受講やアーカイブ受講が可能👍💖
今回、関節の強化がテーマ💖
今まで、足首・膝・股関節を痛めた事がある方、疲れやすい方など、必見のテーマでした！
関節に関連する拮抗筋のバランスを整えて、
足首の動きを改善させてから足首と連動させて膝・股関節の動きの改善を行いましたよ‼️
今からの入会でも、録画を見返せます😉
③⭐️日曜日のSAORIのトレーニングレッスン🏃♂️ 計4回‼️
トレーニングレッスンが4回💪❤️
『JUMP動作・脚の裏側・脚の前側・バーピーで全身運動🔥』
15分でパフォーマンスを上げる内容に組んでくれています❤️お気に入りのトレーニングレッスンを見つけたら是非アーカイブで復習してみて下さい💓来年からは時間が日曜日11:00〜11:15に変更になります‼️
④⭐️月曜日のSAORIの癒しヨガ🧘♀️💖 計4回
今月のヨガレッスンも身体と向き合う時間でした💖
全身を緩めながら整えるものから、初めて取り入れてくださった《顔ヨガ》など、循環を促すポーズを沢山取り入れて下さっています🧘♀️💓
ダイナミックストレッチの要素も多く含まれているので、身体を柔らかくしたい方も是非やってみてくださいね🌝✨
勿論、レッスンは全てアーカイブが残っています😍❤️
⑤⭐️トレーニング動画配信&解剖学ミニコラム
毎週火曜日にはトレーニング動画を配信‼️そしてその部位の解剖学をミニコラムで紹介しています✨
・上腕三頭筋（二の腕）トレーニング①
・上腕三頭筋トレーニング②
・アラベスクの為のトレーニング9選！
・ダンサーの為の背中のトレーニング《ラットプルダウン編》
ただの種目の紹介だけでなく、最大限に効果を引き出す為のコツ徹底解説してます‼️
バーの握り方、足幅、指の力の入れ方など、筋肉別の使い分けの方法など、一流トレーナーなら学んで日頃のトレーニングに活かしてください💖
⑥⭐️パーソナルセッション
運営メンバーは都内にて日々パーソナルトレーニングセッションを行っています‼️（有料）
実際に劇的に身体が動かしやすくなった、レッスンでの感覚が違う、など喜びの声が届いています😊💓
ご希望の方は希望トレーナー（戸塚・反田・杉本・福島（※オンラインのみ）を明記の上DMでお問い合わせ下さい。
以上、12月の活動報告でしたー❤️
来年も熱い企画が盛り沢山✨
DTOSはスキルアップを望む全てのダンサー、トレーナーに良質な情報を‼️怪我やトラブルを防ぎ、少しでも目標への近道となるお手伝いが出来ればと思っています😊💖
身体や食事の事を相談したい‼️
ジムには通う余裕ないけど自分に合うトレーニング方法を知りたい‼️
まずはヨガからゆっくりトレーニングを始めたい✨
マンツーマンでがっつり見てもらいたい‼️
本番前、オーディション前に身体を仕上げたい‼️
そんな目的にお応えします‼️
あなたのパーソナルトレーナーに出会える場所です💖
それでは皆さま
良いお年お迎えくださいね❤️
Dance Training Online Salon
代表 杉本奏
💙💛Dance Training Online Salon💛💙
📧:dance.training.onlinesalon@gmail.com
💜💛募集中イベント💛💜
《募集要項》
パーソナルトレーナーによるダンサーの為のトレーニング特別セミナー
【日時】
1/16(土)10:00〜12:00
※9:30〜受付開始
【持ち物】
動きやすい服装・室内履き・トレーニング時に身体の下に敷く用のタオル（フェイスタオルかバスタオル）・水分補給できるもの・マスク
【場所】
渋谷区施設（小田急線 参宮橋駅 徒歩10分）
※詳細はお申し込み後に個別でご連絡します。
【定員】
12名 ※お早めのお申込みをお願いします♡
【料金】※当日現金にてお支払いください。
一般価格 ¥2,000
サロンメンバー価格 ¥1,000
【お申込み方法】
💎セミナー申込フォーム
↑こちらのフォームに必要事項を記入の上お申込み下さい❤️
【キャンセルポリシー】
本イベントは定員制の為、やむを得ない事情以外でのキャンセルはご遠慮ください。万が一キャンセルされる場合は事前に必ず2日前までに事務局までご連絡下さい。
前日から100%キャンセル料が発生します。
【コロナ感染拡大防止策について】
・施設入所時に検温がございます。37.5度以上の方は入所頂けません。
・受講者の方は全員マスク着用をお願いします。
・一定時間に場内の換気を行います。
・万が一、利用予定の施設が感染拡大により閉鎖などの場合はイベント自体を中止する場合がございます。
#ダンサー #ダンサーの為のトレーニング #パーソナルトレーナー #トレーナー #ジャズダンス #バレエ #シアターダンス #トレーニング #トレーニングセッション #トレーニングセミナー