皆さんこんにちは😊
Dance Training Online Salon
代表の杉本奏です✨
寒いですねーー❄️
今日はオンラインサロンのコラムをチラ見せ致します💖
オーディション前、念入りにストレッチしたけど調子がイマイチだった、、、そんな経験はありませんか？？😱
実は杉本も、トレーニングの勉強してから知って衝撃だった、ストレッチの知識‼️
では、参りましょう🙋♀️
+----+
こんにちは、戸塚です💪✨
コラム第四弾は『ストレッチ🤸♀️』をテーマにお話をしようと思います。
とても奥が深い分野なので、まず今回は（初級編）という事でお話しますね😊
ストレッチは日本語で『関節可動域改善訓練法』という長い訳されかたをされているんですが、そのまま訳された通りに関節の可動域を改善されるだけではありません🙅♂️
ストレッチにも種類があり、目的に応じて合うストレッチが異なります。やり方を間違えると効果が出ないだけではなく、怪我に繋がったり、運動中のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性もあります😱
ストレッチは大きく分けて3種類あります‼️
-------✂︎ continue --------
オンラインサロンでは、毎月第一金曜日に戸塚トレーナーによるトレーニングコラムが配信されます😊💖
第一回目は、
トレーニングの効果を最大限に引き出す‼️「トレーニングが好きになる」為のトレーニングの効果やメリット、効果の出る人と出ない人の違いなどを綴った《好きが最強の理由》
第二回目は、
より具体的に、効果を出す為の目的別正しい負荷や回数の設定の仕方や、トレーニング頻度などの基礎的な知識を盛り込んだ《効果が出る！（好きになる！）トレーニングの始め方》
第三回目は
初の栄養学コラム‼️✨
ボディビルダーのオフ（増量時）・オン（減量時）の食事に学ぶ、パフォーマンスを落とさずに脂肪を落とす《筋力を落とさずに減量する方法》
体重別で1日に自分に必要な栄養の計算の仕方、食品の選び方を伝授しました👍💖
第四回目の今回は
《ストレッチ》について‼️
ダンスレッスン前に開脚したり、皆さんストレッチって当たり前にやりますよね？？でも、もしかしたらそのストレッチ、逆効果かも？？？😱😱
ストレッチの種類によって、適するタイミングが違うのです😳✨
是非正しい知識、方法を知って、最大のパフォーマンスを発揮する方法を知ってくださいね😉❤️
ストレッチはとても奥が深いので、戸塚トレーナーは只今、中上級編を執筆中、、、✏️✨
サロンメンバーさんはお楽しみに❤️
コラムを全部読んでみたいなーという方は、下記のサロン詳細へ✨
今からのご入会でも、過去のコラムやレッスン、セミナー動画など全て視聴可能です👍✨縛りなども無いので、気軽に覗いてみてください💖
12/12(土)のトレーニングセミナーはサロンメンバーじゃなくても単発受講が可能です✨
興味があってサロンのトレーニングを体験したい方もお待ちしています😊❤️
Dance Training Online Salon
代表 杉本奏
💜💛募集中イベント💛💜
《募集要項》
パーソナルトレーナーによるダンサーの為のトレーニング特別セミナー
《怪我を防ぐ‼️関節の強化‼️》
【日時】
12/12(土)10:00〜12:00
※9:30〜受付開始
【持ち物】
動きやすい服装・室内履き・トレーニング時に身体の下に敷く用のタオル（フェイスタオルかバスタオル）・水分補給できるもの・マスク
【場所】
渋谷区施設（小田急線 参宮橋駅 徒歩10分）
※詳細はお申し込み後に個別でご連絡します。
【定員】
12名 ※お早めのお申込みをお願いします！
【料金】※当日現金にてお支払いください。
一般価格 ¥2,000
サロンメンバー価格 ¥1,000
【お申込み方法】
↑に必要事項を記入の上、お申込み下さい。
【キャンセルポリシー】
本イベントは定員制の為、やむを得ない事情以外でのキャンセルはご遠慮ください。万が一キャンセルされる場合は事前に必ず2日前までに事務局dance.training.onlinesalon@gmail.comまでご連絡下さい。
前日から100%キャンセル料が発生します。
【コロナ感染拡大防止策について】
・施設入所時に検温がございます。37.5度以上の方は入所頂けません。
・受講者の方は全員マスク着用をお願いします。
・一定時間に場内の換気を行います。
・万が一、利用予定会場が感染拡大による閉鎖措置が取られた場合、イベントを中止する場合がございます。