見た目に自信が持てないあなたへ
初心者８００人を３か月で美尻美足美姿勢に導き
かろやかでしなやかボディになる社交ダンスメソッド
ぽっちゃり体型・リズム感運動神経ゼロ・自分に自信がない方も
全身のたるみをしぼり落とし何度も鏡を見たくなる
美尻美足美スタイルを永久キープ！
社交ダンスインストラクター Emikoです
食事制限せずダイエットできて
O脚など足のトラブルを克服して美脚になって
猫背がしなやか美姿勢になって
官能的なラテンリズムでピーマン尻が美尻になって
どんな服だって着れちゃう自信が持てちゃう
社交ダンス＋ソロトレーニング＝美ボディ
えっ？どんなことやるの？？
ちょっとおもしろそうだな…と思って頂けたら
とってもうれしいです
「巻き肩」って聞いたことありますか？
私はあまりなじみのない症状だったのですが
今多いみたいでよく目にするようになりました
巻き肩とは肩が丸まって
体の前の方に巻き込んでしまうこと
スマホとかデスクワークが
増えたことが原因のようです
たしかにね
その姿勢の時間の方が長ければ
それが定着したスタイルになるのは
当然の結果ですよね
むしろ
それに慣れてしまうと
矯正することの方がきつかったり
するかもしれません
巻き肩セルフチェックです↓↓↓
①鏡の前に横向きで立って見ると、耳よりも肩の方が前に出ている
②仰向けに寝たときに、肩が浮く
簡単に言うと
「肩が体の前に出ている」状態だったら
巻き肩ということですね
美しい女性の皆さんには
見た目もよろしくないし
この姿勢を長く続けると
どんどん治すのが難しくなって
痛みや歪みにつながってくるのは
想像つきますよね
そこで
巻き肩とは対極にあるこの姿勢↓↓↓
巻いた紙を逆に丸めて伸ばすように
巻き肩も背中側に引きこんで
本来の位置にある美しい肩回り
デコルテ美人を作ります
この社交ダンスの
ホールドのトレーニングにトライ
①両肩を壁につける
②ひじを壁につけたまま腕を広げる
背面全体を壁につけていきます
③手首も壁につけて腕を広げる
④そのまま壁に沿って上まで上げる
両方でやってね
できました？？
次に
肩と肘をつけた状態で
横に引っ張られてみましょう
社交ダンスのホールドは
相手が右にいるため
自分の重心を左にうつして踊ります
でも基本の姿勢は床に対してまっすぐなので
体幹でこのホールドを保ちながら
左にずらすという感じです
整えるために、右方向にも伸ばしてみましょう
少しずつずらせるようになれば
やわらかくなってきています
デコルテが開いて
肩と腕が背中から伸びているというライン
作れましたでしょうか？
スマホもデスクワークの時間が長くても
自分の姿勢にリセットする時間と方法があれば
巻き肩を戻し
いつでも正しい位置を確認できますね
ぜひ日常に取り入れてみてください
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