アラフィフ独身/元イラストレーター25年歴の心理カウンセラー/もりわきまりこです。
【自己紹介 ①】不登校になるまで
【自己紹介 ②】働く引きこもりイラストレーター
【自己紹介 ③】自分を棚に上げたままでカウンセラーになりました(最終話)
その昔、セッション中、気持ちの伝え方の話になりました。
わたしは日頃から、勇気を出してあなたの気持ちを伝えてみてね、とお伝えしています。
怖いまま飛ぶ！勇気あるクライアントさん、早速やってみたそうです。
「でもね・・わかってもらえなかったぁ・・」
どんな風に伝えたの？と、詳しくお話を伺いました。
わたし）
「ふむふむ・・惜しい！めっちゃ惜しい！！！」
さて、一体何が「惜しい！」のか？お話させて頂きますね。
気持ちを伝えるということを
「私はこう思った！その理由はこうだから！」
ドーーン！と相手にぶん投げることが
「伝える」と思い込んで大人年齢になっている方はとても多いです。
個別にお話を伺うと、皆さん口を揃えて、
そういうふうに習ってきているからそれしか知らない、とおっしゃいます。
その方にとっての「普通」なので、良くも悪くもありません。
ただ、
「そういう風に習ってきているから」ということは
「そういうもんだ」と教えてくれた人がいるということになります。
ご家族の方、先生、親戚の方が多いかもしれませんね。
子供は大人に比べて経験して身につけたことの数が、まだ圧倒的に少ないので
「そういうもんだ」と言われれば
「あーそうなんだ」とあまり考えず受け止めて、同じやり方で誰かに使うということがあるんですね。
「おかしいなぁ・・気持ちを伝えているだけなのに、なぜあの人は怒ったり、プイっとしたりするんだろう」
このようなことがあなたの日常の中で何度も起こると
「あれ？自分の気持ちを伝えようとすると、伝わらないなあ、
じゃああんまり言わないようにしよう」と、自分の気持ちを抑えるという学習をしてしまうんですね。
ここで思い出してください。
あなたが子供の頃教わった
「伝える＝ぶつける」は、あくまで「その方にとって普通」の気持ちの手渡し方です。
そのやり方であなたに手渡されたからといって、意思の疎通がうまくいかないやり方をあなたが受け継いでまで、同じことをしなくてもいいんです。
相手の人は、あなたが伝えたい気持ちを理解する以前に
「責められた！」という衝撃で頭がいっぱいになります。
それでは本末転倒です。
そんな時はこの２ステップで伝えてみましょう。
●私がこう思ったのはこんな理由があったよ
●それで私はこう感じたよ
「わたしはこう思ったのは、こんな理由があったの。それでわたしはこう感じたんだ・・」
お相手との間での出来事経由で起こった心のモヤモヤや、割り切れなさだとしても
一番わかって欲しいのは
「わたしの気持ち」ではありませんか？
「ぶつける」のではなく、「手渡す」。
わたしは、心理塾に入り、おっかなびっくりこのやり方をやってみました。
というのはウソで！
（めんどくさくてできませんでした）
まりちゃん流を書くと、心理塾に入る２年前
「本当に心で感じていないことは、言わないようにする」
と、自分自身のためにある日決め、
ただ、そうしているだけなのですが、中身は同じことをやっていたんですね。
それまでは嫌われないように、誤解されないように、とってつけたような取り繕う話し方を長年していました。
「まりちゃんのいうことは本当だから信じられる」
「まりちゃんは、本当に思っている時しか人を褒めない」と
やたら言われるんですね。
イエスノーもしっかりいいますが、不思議なことにほとんど、人に怒られたことはありません。
（自分がここをしくじってる時は、きちんと怒られます。逆に、いいバロメーターです）
「本音は人を傷つけない」と心理塾で学びましたが、ああこのことなんだなあと
今ではよく分かります。
あなたの中にもあるものです。
＜伝え方はこんな感じ＞
例)
「あなたはわたしのことわかる気がないんだって言われたとき、わたし置いてけぼりにされたような気がしたんだ。悲しかったよ〜」
・起こった出来事
・それによって自分がどう思ったか
・思ったことに対して何を感じたのか
【冒頭のクライアント様からご感想を頂きました】
「自分のグラスの水は、他人が注いでくれるもの」という
発想しかなかった。
まさか、自分で注ぐなんて・・
自分で注げるんですね・・
本音は人を傷つけない。
大丈夫！
あなたもそっと思いを取り出して、両手に乗せてお中元やお歳暮を手渡すように、伝えたいあの人に伝えてみませんか？
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