人は歳をとってくると、運動不足になり筋力が低下して体のあちこちが痛くなる。そんな時、どう治したらいいのか悩んでしまう。まずは、積極的に血流を増やすことを考えよう。例えばお風呂に入って、身体を温めて血行をよくすることや日常の生活に耐えうる筋力をつけるため体操やストレッチなどを行う。
40代や50代の腰痛が起こるのは、一日中机に向かって座る仕事をしていたり、だんだん体重が増えて日常の筋力で支えきれないような筋力低下を起こしていたり、さらに体重が増えすぎて筋疲労を起こしていたりなどの原因一般的に考えられる。
腰痛の人は、ゆっくりと前屈や後屈を行う。膝痛の人は、仰向けになって脚をバタバタさせる運動を勧めます。体重をかけないで脚を動かすし血行を促すと良い。
参考資料：免疫革命