<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重68.2(目標まであと5.2)食後、体脂肪率11.8(目標達成)、皮下脂肪率9.1、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1593、BMI23.9、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢36
<運動>
NRCリカバリーラン（BeatFitもっと走りたくなる低速ラン2とダンシング・ラン2を聴きながら走った）10.6km79分661kcal、NTC究極のフローヨガ35分142kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1959＋1271＝3230kcal
<食事>
朝:カレー豆腐、めかぶ納豆、ベリープロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、なめこの味噌汁、里芋の煮物、鶏の照り焼き、かまぼこ、おひたし
会議前:サラダチキン
会議中:ピスタチオ
夜:ご飯、トマトスープ、サイコロステーキ、キムチ納豆、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
職場から会議へと直行するスケジュールだったため、夕方夜に運動できないとわかっていたので朝ランニング
リカバリーランでも10㎞はなかなかきつく、仕事中に疲れを感じました
今後は前日もうちょっと早く寝るなど工夫が必要です。
今後は前日もうちょっと早く寝るなど工夫が必要です。 <今日の懺悔>
夜、しっかり食べないと満足できなくなってます
食べ放題の悪影響なのかな～。いわゆる、リバウンドなんだと思います。体重が増えて、走るのに支障はないけど、登るのには少し影響が出ているような気がします。引き締めなゃ！
食べ放題の悪影響なのかな～。いわゆる、リバウンドなんだと思います。体重が増えて、走るのに支障はないけど、登るのには少し影響が出ているような気がします。引き締めなゃ！まあ、ハーフマラソン走ったし、自分へのご褒美ってことで
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)