<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重69.1(目標まであと6.1)、体脂肪率13.2(目標まであと1.2)、皮下脂肪率10.4、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1589、BMI24.2、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
NTC腹筋のクイックヒット15分64kcal、NTCダイナミックリストラティブヨガ24分91kcal、クライミングはビレー練習だけ
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1864＋599＝2463kcal
<食事>
朝:プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:豚汁、辛い野菜スープ、サラダチキンスティック、こんにゃくゼリー、マンゴーチョコ、チョコシューラスク
クライミングジムで：ハッピーターン牛タン味1枚
夜:のり玉油そば(麺は糖質オフ)＠入船食堂、おからカリフラワーライス、納豆、味噌汁、鳥と厚揚げのチリソース、餃子、ほうれん草と春菊の炒め物、フルーツタルト、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
娘の誕生日
16歳
16歳<今日の懺悔>
夜食べ過ぎ
もうほぼ毎日
もうほぼ毎日<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)