<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重64.7(目標まであと1.7)、体脂肪率12.1(目標まであと0.1)、皮下脂肪率9.7、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1516、BMI22.7、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
スイム1350m34分338kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1815＋794＝2609kcal
<食事>
朝:カレースープ、キャベツの酢漬け、大根のマリネ、煮卵、ドライフルーツ、いちごプロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、味噌汁、魚フライ、ミニトマト、ナスの煮物
夜:厚揚げ、キャベツ、牛肉コロッケ、唐揚げ、トマト、ほうれん草のごま和え、ステーキ、納豆、キムチベーコン、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
妻と神殿参入→夜桜花見
楽しかった
<今日の懺悔>
もうちょっと夜を抑えれば痩せるのでしょうけど
明日自転車で走るからいいか
明日自転車で走るからいいか<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)