<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重67.0(目標まであと4.0)食後、体脂肪率12.7(目標まであと0.7)、皮下脂肪率10.1、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1554、BMI23.5、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
バイク51km137分1103kcal、バイク11.7km64分326kcal、バイク11.7km64分326kcal、ボルダリング78分598kcal、バイク5.3km20分148kcal、バイク7.4km35分196kcal、NTCエナジーフローヨガ39分70kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2058＋2051＝4109kcal
<食事>
朝:プロテイン28g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
ライド中:一口ようかん、ホワイトチョコアーモンドクッキー
昼:パン一切れ、炭酸水、キムチチャーシューラーメン＠入船食堂
夜:肉肉油そば、罪深い丼(月にチャーシュー丼にもやしともみのりとマヨネーズのトッピング)＠入船食堂、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
第一土曜日は月に1回早良区で仕事をしてます。毎回、西の方へ遠回りして自転車通勤しています。今回は二見ヶ浦経由。途中は見事な桜
、二見ヶ浦ではサーファーたちを見ました
。暖かくてよい季節になり、ローディーたちと10人くらいすれ違いました
そこから博多区のボルダリングジムホアホアへ
途中、福岡城址で桜見物と入船食堂
ボルダリング途中で仕事に呼ばれ、その後、入船食堂(2回目)を経て帰宅。めいっぱいの一日でした
<今日の懺悔>
本当は帰りにボルダリングして帰る予定でしたが、マッサージに変更
今日はふくらはぎがパンパンになりました
今日はふくらはぎがパンパンになりました<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)