<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
測定なし(怖くて載れなかった)
<運動>
トレイルラン10km217m113分999kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1966＋1315＝3281kcal
<食事>
朝:断食
昼:キムチ、高菜漬け、豚バラブロックを焼いたもの、めかぶキムチ卵納豆、厚揚げ豆腐にマヨネーズとチーズ、チョコ一個、プロテイン21g、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、HMB複合サプリメント
夜:サラダ、ラザニア、パン、タピオカ、アイスクリーム、ミカンゼリー、チョコレートケーキ
<今日よかったこと>
飯塚自転車通勤や夏場の長距離走で使おうと、メルカリでソロモンのハイドレーションベストを買いました
初めてのトレイルラン(平尾霊園の裏の山をちょっと走った後は普通にロードでしたけど)
3㎏背負って走るのと、アップダウンがあるおかげで、普段と違ったランでした
知事選、県議会選、市議会選がありました。帰りに妻とお散歩。桜がきれいでした。夜は友人宅に招かれて晩ご飯をごちそうになりました。アメリカ人の旦那さん、フィンランド人の奥さん、お子さん2人、日本犬1匹。英語はなかなか厳しかったですが、楽しい時間でした
<今日の懺悔>
招かれて、楽しくて、美味しくて、写真以上に食べましたよ、暴食です
ラザニアはこの倍、パンはこの3倍、アイスもゼリーもチョコケーキもこの倍！
ラザニアはこの倍、パンはこの3倍、アイスもゼリーもチョコケーキもこの倍！<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)