<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（もうすぐです
晴れるといいな〜）
晴れるといいな〜）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.6(目標まであと2.6)、体脂肪率11.9(目標達成)、皮下脂肪率9.4、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1538、BMI23.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング55分322kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1925＋732＝2657kcal
<食事>
朝:野菜酵素ジュース
昼:野菜酵素ジュース、そばつゆ
夜:おから、味噌汁、キムチ納豆、豆腐の天ぷら、冷奴、大根のなます、もやしのナムル、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
大塚先生のトレーニングジムを見学させていただきました
実際にパーソナルトレーニングをされてる方がいらしたので、その模様を見せていただきたした。また、エアロバイクを体験させてもらったり、先生の走り方のデモンストレーションと説明を聞かせてもらいました。やはり、わかりやすく、納得できました
昨日のトレーニングで、すでに申し込む気持ちでしたが、それは変わりませんでした
週1回、少なくとも3ヶ月お世話になることにして、明後日月曜日から7月までのパーソナルトレーニングを申し込みました
<今日の懺悔>
仕事が忙しく、大塚先生の見学は自分で運動する時間は非常に少なかったこともあり、土曜日なのにあまり運動できませんでした
明日、走る日なので、ちょっと休む日ということで
明日、走る日なので、ちょっと休む日ということで<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)