<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（もうすぐです
晴れるといいな〜）
晴れるといいな〜）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
夢なんて書くのはまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてます
<体組成>
体重65.3(目標まであと2.3)、体脂肪率11.9(目標達成)、皮下脂肪率9.4、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1531、BMI22.9、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢36
<運動>
NTCランニング準備ヨガ7分、太宰府までラン14.2㎞108分1104kcal、太宰府散歩2.3㎞35分212kcal、家まで急いで帰るラン1.2km9分96kcal、NTCエナジーフローヨガ39分
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1929＋1663＝3592kcal
<食事>
ラン中:一口羊羹2個、VAAM500ml
ラン後:プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
昼:教会の若者が20人やって来ての食事会でした。(復活祭のゲーム(エッグハンティング)、復活祭の聖句の勉強などもしました)
タコス(皆さんはトルティーヤ、私はおからで)、タイカレー(これもおから)、ゼリー、ヨーグルト、クッキー、チョコを少しずつ
タコス(皆さんはトルティーヤ、私はおからで)、タイカレー(これもおから)、ゼリー、ヨーグルト、クッキー、チョコを少しずつ
夜:タコスの具、味噌汁、おから、唐揚げ、厚揚げ豆腐とチーズ、チョコ5個、カステラ半切れ、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
昼に来客が決まっていたので、早朝ラン 私の走力だと今は毎週末20kmまでしか走り切りません。なのでドーム往復がやっと。ですが、帰りに公共交通機関を使えばもう少し先まで行けるな！と思いついちゃいました
令和ゆかりの神社として近頃話題の坂本八幡宮に行ってきました
ゆるゆるランニングして、(下調べ不足で坂本八幡宮から駅まで結構な距離歩く必要があったから、半ばやむなく半ば楽しくて)太宰府散策もして来ました
また、今日は復活祭でした
聖餐会ではイエス・キリストの復活について、特に悲しい死別や辛い病があってもキリストの復活からの希望があることを3人の話者がそれぞれ等身大の経験を交えながら話してくださいました。また、宣教師がよく準備して復活祭の賛美歌をコーラスしてくれました。御霊が強く心に語りかけて、そのことが本当だと教えてくれて、涙が止まりませんでした
そんな私を見て感動したといってくださる姉妹がいらっしゃり「ありがとう」と言ってくださったのですが、私はただ泣いてただけという
<今日の懺悔>
坂本八幡宮が思ったより奥まってて、駅まで遠く、急いで帰りましたが、聖餐会の開会に遅れてしまいましたが
あと、おかし食べすぎ
あと、おかし食べすぎ<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)