<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（もうすぐです
晴れるといいな〜）
晴れるといいな〜）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
夢なんて書くのもまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてます
<体組成>
体重66.3(目標まであと3.3)、体脂肪率12.1(目標まであと0.1)、皮下脂肪率9.6、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1549、BMI23.2、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢36
<運動>
クライミング201分1170kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2004＋1308＝3312kcal
<食事>
朝:みそ汁、煮卵、鶏肉にもの、酢鶏、ピクルス、ポテト、いんげん、めかぶ納豆、ゴボウの煮物、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、そうめんのお澄まし、魚のしょうが揚げ、豆腐のキノコあんかけ
運動中:プロテイン28ｇ、マドレーヌ、おかき2個
夜:おから、キムチ納豆、大豆サラダ、みそ汁、煮卵、ゴボウの時雨煮、ひき肉とキャベツの炒め物、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
リードクライミングジムでたっぷりクライミング
リード壁ボルダリング壁ともにホールドチェンジ後初挑戦
リード壁は、大きなボテがあったり、手が届かなかったところにあった幽霊ホールドが逆立ちしてついていたり、楽しかったです
<今日の懺悔>
しっかり登ったので帰宅が遅くなりました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)
(トライアスロン完走に向けて、パーソナルトレーニングの申し込み)