<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（もうすぐです
晴れるといいな〜）
晴れるといいな〜）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
夢なんて書くのもまだまだおこがましいレベルなので、？を付けてます
<体組成>
体重69.3(目標まであと6.3)、体脂肪率14.1(目標まであと2.1)、皮下脂肪率11.3、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1579、BMI24.3、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
ウォーキング3㎞95分421kcal、リードクライミング173分1023kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2055＋1458＝3513kcal
<食事>
朝:みそ汁、めかぶ納豆、サンマの唐揚げ、目玉焼き、サラダ、ゆでたいんげん、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
昼:あたりめ、マンゴー寒天、せんべい一切れ、チーズ、こんにゃくゼリー、おから、目玉焼き、サラダ、キムチ卵納豆、厚揚げ豆腐、サンマの唐揚げ、ゆでたいんげん、サイコロステーキ、サラダ
夜:みそ汁、チキン南蛮、豚肉と野菜いため、おひたし、ひじきの煮物、麻婆豆腐、おから、肉野菜いため、ナッツ、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
家族と過ごす連休の中の一日
今日は涅槃像で有名な篠栗の南蔵院に行きました
楽しかったです
夕方はマルチピッチクライミング前の確認の意味でリードクライミングジムへ。連休は楽しいな〜
<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)
(トライアスロン完走に向けて、パーソナルトレーニングの申し込み)