<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.8(目標まであと5.8)、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.7、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1562、BMI24.1、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ウェイトトレーニング(下半身)25分約120kcal、NTCランナースタビリティー20分98kcal、NRCスピードラン2.7km12分197kcal、BeatFitシックスパックを際立たせよう15分83kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1845＋532＝2377kcal
<食事>
朝:キウイベリープロテイン、豚汁
昼:ところてんサラダ、スープ、魚南蛮漬け
夜:チートデー
キムチチャーシューラーメン＠入船食堂、帰宅してプロテイン
キムチチャーシューラーメン＠入船食堂、帰宅してプロテイン
<今日よかったこと>
年賀状の印刷が終わりました
今年のラーメン食べ納め
<今日の懺悔>
仕事が超忙しく、ソファでうたた寝しました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)