<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.5(目標まであと2.5)、体脂肪率11.9(目標達成)、皮下脂肪率9.4、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1536、BMI22.9、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ウェイトトレーニング41分238kcal、BeatFitピッチトレーニング7.6km54分616kcal、NTCステディフローヨガ23分94kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1942＋1153＝3095kcal
<食事>
朝:キムチ納豆、味噌汁、鶏ももにんにく、ご飯、茶碗蒸し、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラルサプリ
昼:中華丼、餃子のスープ、春雨サラダ、杏仁豆腐
運動前:マルセイバターサンド
運動中:プロテイン21g
夜:もつ鍋、スクランブルエッグとチーズ、とうふ、白菜の漬物、キムチ、ベリープロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
ファルトレクランを頑張りました
<今日の懺悔>
鍋5人前平らげました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)