<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.0(目標まであと2.0)、体脂肪率11.3(目標達成)、皮下脂肪率8.9、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1534、BMI22.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢36
<運動>
ライド6.3㎞20分152kcal、NRCベンチマークラン21分201kcal、室内ラン2㎞14分149kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1992＋1023＝3015kcal
<食事>
朝:味噌汁、ポテトサラダ、ベーコンのえのき巻き、豆腐たこ焼き、うずら卵ときゅうりの串、ほうれん草のソテー、めかぶ納豆、煮卵、プロテイン21g、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、中華スープ、エビマヨ、中華風酢の物
夜:おから、厚揚げ豆腐、大豆もやしのナムル、サイコロステーキ、豚肉煮物、めかぶ納豆、サラダ、新玉ねぎとキノコの炒め物、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
NAS北天神で陸トレの体験レッスン
現役のトライアスリート、先日の宮古にも参加された大塚先生との出会いがありました
理論的でわかりやすい説明、目的に沿ったトレーニングの立案に、これからのトレーニングの伴走を頼みたくなりました
明日、先生の経営されてるジムを見学に行きます
<今日の懺悔>
バイクトレーニングとラントレーニングを見てもらい、FTPの90%を維持するように指示が出ましたが、へばって失速
心臓はまだ頑張れるのに、心が身体がついていかないという結果になりました。ヘタレということかと思いました
心臓はまだ頑張れるのに、心が身体がついていかないという結果になりました。ヘタレということかと思いました<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)