<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重67.4(目標まであと4.4)食後、体脂肪率13.1(目標まであと0.7)、皮下脂肪率10.4、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1556、BMI23.6、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
NTCHIITチャレンジ18分122kcal、NTCファイブミニッツプランクフィニッシャー6分41kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1905＋615＝2520kcal
<食事>
朝昼:野菜酵素ジュース、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
夜:コース料理@井と瀬、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル、納豆、おから、豆腐
<今日よかったこと>
先輩が定年退職されたので、お疲れさま会
美味しい和風料理
ワタリガニの茶碗蒸しが美味しかったです
<今日の懺悔>
食べすぎました
でも今日はラーメン屋さんには寄りませんでした
でも今日はラーメン屋さんには寄りませんでした<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)