<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重66.9(目標まであと3.9)食後、体脂肪率12.7(目標まであと0.7)、皮下脂肪率10.1、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1552、BMI23.4、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ライド34km103分832kcal、ライド34.7km111分803kcal、ボルダリング154分923kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1996＋2169＝4165kcal
<食事>
朝ライド中:プロテイン28g、海老せんべい、スニッカーズミニ
昼:野菜ジュース、キムチチゲ春雨、サラダチキン
ライド中:チロリアン、チーズクッキー
夜:鶏白湯ラーメン＋替え玉@シフク、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
飯塚往復からの久々のモノクライミングでのボルダリング
疲れましたが、5級は全部落とせました
夕食はシフクの鶏白湯ラーメン
いつもの入船食堂が臨時休業だったからですが、あっさりしてて運動中にはちょうど良かったかもしれません
<今日の懺悔>
仕事が遅くなったので、通勤ライド復路は真っ暗
怖かったので骨伝導イヤホン音量を上げて峠を登りました
怖かったので骨伝導イヤホン音量を上げて峠を登りました<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)