<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重67.0(目標まであと4.0)、体脂肪率12.6(目標まであと0.6)、皮下脂肪率10.0、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1556、BMI23.5、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング133分774kcal、リラックスヨガ57分214kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1996＋1163＝3159kcal
<食事>
朝:めかぶ納豆、みそ汁、煮卵、ベリープロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、そうめんのお澄まし、鯖の時雨煮、がんもどき、クルミとほうれん草の和え物
運動前:昨日昼残したゼリー
夜:まぐろのかぶと煮、もやしのナムル、白和え、レバーの煮物、トマト、めかぶ卵納豆、豚肉とさやいんげんの炒め物、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
ホアホアで黄色課題に挑戦
肩は痛かったのですが、新たに2つ落とせました
リードクライミングジムでいつも一緒に登っている友人と登ったのですが、その友人は黄緑をほとんど一撃していました。さすが！
20:30くらいに早上がりして、肩をいたわろうとNAS北天神のリラックスヨガクラスに参加しました
<今日の懺悔>
ヨガでは何度も寝落ちしました
リラックスし過ぎ
リラックスし過ぎ<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)