<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重64.8(目標まであと1.8)、体脂肪率13.0(目標まであと1.0)皮下脂肪率10.6、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1504、BMI22.7、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ボルダリング63分379kcal、ウェイトトレーニング35分205kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1989＋998＝2987kcal
<食事>
朝:チキングリーンカレーおから、めかぶ納豆、福渡せんべい4分の1枚、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
昼:ご飯、わかめとしめじのお吸い物、酒のみそ焼き、大学芋、枝豆、ほうれん草の和え物
運動前：チョコ1枚
夜:スンドゥブチゲ、チキングリーンカレーおから、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
自分で作ったグリーンカレーが美味しくできました
鶏むね肉、ブロッコリー、めかぶ、玉ねぎ、ほうれん草に香辛料と調味料を加えてフードプロセッサーにかけてレンジで調理
でも、おいしいと思ったのは家族で私だけ
<今日の懺悔>
今週は朝の教会勉強会で3回教師を担当。普段は2回なのですが、3回に増えるときつかったです
仕事中、眠くて困りました
仕事中、眠くて困りました<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)