<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年5/4比叡マルチピッチクライミング（新たに予約しました
）
）2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重64.8(目標まであと1.8)、体脂肪率13.3(目標まであと1.3)、皮下脂肪率10.8、内臓脂肪レベル6.5、基礎代謝1500、BMI22.7、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
バイク32km91分778kcal、バイク30km115分780kcal、ヨガ67分390kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝2005＋1631＝3631kcal
<食事>
朝:プロテイン28g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
ライド中:うにせんべいと一口チョコ
昼:ユッケジャン春雨、青汁(お茶が入っていたので飲まなかった)低糖質野菜ジュース、サラダチキン、鶏成型肉味付け、いか天せんべい
ライド中:チョコレートブラウニー
夜:おから、味噌汁、鶏むね肉のガーリックバター醤油炒め、豚肉の香草焼き、キムチ、サラダ、めかぶ納豆、チョコマカロン、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
通勤途中の桜が見事に満開で、とても綺麗でした
途中、何度か立ち止まって写真を撮りました
でも、写真では伝えきれない感動
<今日の懺悔>
本当は帰りにボルダリングして帰る予定でしたが、マッサージに変更
今日はふくらはぎがパンパンになりました
今日はふくらはぎがパンパンになりました<夢までのカウントダウン>
体組成
(3月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)
(トライアスロンスクールに参加)