<目標>夢は文章化するといいんですって
<リバウドしない食生活>
バランスの良い控えめな食事
夜寝る前2時間は食べない
<登る、トライアスロン>
2019年3/21比叡マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<夢>
エンジェルフォール登攀？
トライアスロンアイアンマン？
<体組成>
体重65.3(目標まであと2.3)、体脂肪率12.8(目標達まであと0.8)、皮下脂肪率10.3、内臓脂肪レベル7.0、基礎代謝1518、BMI22.9、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング91分543kcal、NTCフォーカストリストラクティブヨガ21分55kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1906＋938＝2844kcal
<食事>
朝:酵素ドリンク、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラルサプリ
昼:酵素ドリンク
夜:酵素ドリンク、プロテイン21g、HMB複合サプリ、マルチビタミン&ミネラル
<今日よかったこと>
再び酵素ドリンクの日
今回はウィズワンという緩下剤を日付変わってすぐと夕食後の2回使って宿便を出そうとしてみました。ソルトウォーターバッシングの時には出なかったので
結果、しっかりした手応えでした
今回はウィズワンという緩下剤を日付変わってすぐと夕食後の2回使って宿便を出そうとしてみました。ソルトウォーターバッシングの時には出なかったので 結果、しっかりした手応えでした明朝、食事前が一番痩せるはずなので、そこでもう一度計量します。楽しみです
<今日の懺悔>
自宅に携帯を忘れて職場に来てしまいました
妻に配達してもらいました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(2月初めまでの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)