<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.6(目標まであと5.6)食後、体脂肪率13.8(目標まであと1.8)、皮下脂肪率11.0、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1569、BMI24.0、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
クライミング66分410kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1893＋749＝2642kcal
<食事>
朝:プロテイン、味噌汁
昼:糖質オフ野菜ジュース、ゼロコーラ、鶏成型肉の直火焼き風、サラダチキン、なめこ味噌汁、チーズ、チョコひとかけら
運動中:プロテイン
夜:キムチチャーシューラーメン(麺は糖質オフ麺)＠入船食堂、納豆
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
リードクライミングジムでビレーの練習をさせてもらいました
<今日の懺悔>
昼にチョコ食べました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)