<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.7(目標まであと5.7)食後、体脂肪率14.6(目標まであと2.6)、皮下脂肪率11.8、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1558、BMI24.1、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング107分638kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1866＋771＝2637kcal
<食事>
朝:プロテイン、キムチ納豆、味噌汁、人参しりしり
運動前:お昼に残したゼリー
運動中:プロテイン
夜:中華丼の具、味噌汁、豆腐、プロテイン
<今日よかったこと>
今日から比叡山マルチピッチに向けてリードクライミングジムで特訓
今日は仕事が遅くてボルダリングのみでしたが、ジムの方や常連さんと話して木曜からビレーさせていただくことになりました
ボルダリングでは、4級課題2つ落としました
<今日の懺悔>
カレーも食べたし、糖質が多かったです。夜は控えたけれど、マルチピッチに備えて、ダイエット頑張らねば
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)