<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.6(目標まであと5.6)食後、体脂肪率14.4(目標まであと2.4)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1560、BMI24.0、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
スイム1000m31分314kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1873＋681＝2554kcal
<食事>
朝:味噌汁、ブロッコリー、鮭の塩焼き、パプリカ
昼:ナスのお吸い物、白身魚のムニエル、インゲン豆とコーンの炒め物、ほうれん草のごま和え
運動前:チョコバウムクーヘン
夜:三色丼の具、味噌汁、鍋物、プロテイン
<今日よかったこと>
昨日、足を痛めたので、マッサージを受けました。腓腹筋の外側をマッサージしてもらうと、膝の外側の痛みが消えました
<今日の懺悔>
やはり夜に食べ過ぎてます、体重も減らない
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)