<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.6(目標まであと4.6)、体脂肪率13.6(目標まであと1.6)、皮下脂肪率10.9、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1552、BMI23.7、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ウェイトトレーニング(下半身)25分140kcal、ボルダリング15分約100kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1903＋723＝2626kcal
<食事>
朝:味噌汁、もずくスープ、プロテイン
運動前:昼残したゼリー
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
仕事関係の講演会に行きました。仕事の実務的なことを学ぶつもりでしたが、感情や気持ちを汲み取ることに焦点が当てられていて、むしろ家族などとのコミュニケーションに役立ちそうでした
<今日の懺悔>
夕食が遅くなりました。食べ始めたのが0時回ってました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)