2019/1/16の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
 
<体組成>
体重67.8(目標まであと4.8)、体脂肪率13.5(目標まであと1.5)、皮下脂肪率10.8、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1558kcal、BMI23.7、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1892＋498＝2390kcal
 
<食事>
朝:茹でた白菜、椎茸の煮物、めかぶ卵納豆、味噌汁、さんまの蒲焼、プロテイン

昼:かぼちゃとひき肉の煮物、味噌汁、鶏肉とネギの酢醤油、板わさ、枝豆

夜:茹でた白菜、めかぶ、サバの味噌煮、味噌汁、大根の煮物、カブの酢の物、豚肉とネギの炒め物、トマト
 
<今日よかったこと>
2

<今日の懺悔>
昼
 
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
 
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
 
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)