2019/1/14の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
 
<体組成>
体重70.4(目標まであと7.4)食後、体脂肪率14.0(目標まであと2.0)、皮下脂肪率11.1、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1603、BMI23.7、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
 
<運動>
ボルダリング116分761kcal、ボルダリング午後178分1061kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1984＋1617＝3601kcal
 
<食事>
朝:プロテイン

昼:味噌ラーメン(麺は小盛の半分だけ)、漬物

運動中:プロテイン

夜:サラダ、トンテキ、味噌汁、漬物

 
<今日よかったこと>
ボルタという飯塚のボルダリングジムへ遠征しました照れ 2回目。今回はたくさん写真を撮りました。一緒に行った仲間とセッションして5級(ここのグレードは辛いと思いますびっくり)をいくつか登れました。













 
<今日の懺悔>
昼は皆に合わせてラーメン。麺をかなり少なめにしたので、まあ、いいかな〜てへぺろ
 
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
 
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
 
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)