2019/1/1２の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年6/30福岡トライアスロン完走
 
<体組成>
体重69.3(目標まであと6.3)食後、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1572、BMI24.3、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
 
<運動>
外岩ボルダリング76分452kcal、公園まで往復12.6km42分339kcal、13.2km48分321kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1902＋1008＝2910kcal
 
<食事>
朝:プロテイン

味噌汁、めかぶ、サイコロステーキ、カリカリベーコン、ゆで卵、スティックサラダ

運動中:プロテイン

夜:チャーシューキムチラーメン(麺は糖質オフ麺)@入船食堂

<今日よかったこと>
東区にあるみなと100年公園で外岩登りルンルン
初めての外岩ボルダリング！ 1人でのんびり登りました照れ








 
<今日の懺悔>
特になかったです合格
 
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
 
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
 
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)
(福岡トライアスロン2019に応募)