<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.1(目標まであと6.1)食後、体脂肪率14.6(目標まであと2.6)、皮下脂肪率11.8、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1567、BMI24.2、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
NRCラン14km96分991kcal、NTCランナークールダウン9分38kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1815＋1074＝2889kcal
<食事>
朝:断食
昼:豚肉と野菜の炒め物、パプリカ、野菜と卵のスープ
夜:シューマイ(皮は残した)、野菜スープ、大根のマヨネーズ和え
運動前:杏仁豆腐
運動後:プロテイン
<今日よかったこと>
14km走れました
<今日の懺悔>
断食したけれど、そして走ったけれど体重減少なし。やはり、年末年始の不節制が原因ですよね〜
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)