<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.2(目標まであと5.2)、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.7、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1550、BMI23.9、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
NRC長距離ラン10.6km73分769kcal、NTCランナーフレキシビリティー14分59kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1885＋1139＝3024kcal
<食事>
朝:きんぴらレンコン、明太子、野菜スープ、卵納豆、プロテイン
<今日よかったこと>
仕
<今日の懺悔>
納
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)