<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.1(目標まであと4.1)、体脂肪率15.3(目標まであと3.3)、皮下脂肪率12.6、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1515、BMI23.5、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢39
<運動>
バイク行き34km104分838kcal、NTCファイブミニッツプランクフィニッシャー6分101kcal、NTCランナークールダウン9分54kcal、バイク飯塚内5km21分118kcal、バイク博多駅から帰宅4km14分130kcalボルダリング130分816kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1965＋1509＝3053kcal
<食事>
朝:キムチ納豆、プロテイン
ライド中:チョコケーキ、プロテイン
昼:メッツコーラ、糖質オフ野菜ジュース、鶏成型肉直火焼き風、ささみの燻製、なめこ味噌汁、別府の辛いスナック12本くらい
運動前中:低糖質プリン、プロテイン
夜:昆布巻き、ブロッコリーの胡麻和え、サバの味噌煮、もち魚の煮付け、味噌汁、豚汁
<今日よかったこと>
飯塚のボルダリングジム、ボルタに初参戦。ピンク6級相当はできました。でもオンサイトできないものもありました
グレード辛めですね
赤5級相当を1つ落として今日は終了
グレード辛めですね 赤5級相当を1つ落として今日は終了薪ストーブがあって、広くて、木目の美しい壁に立派なルーフ！ いいジムでした
写真をもっと撮ればよかった
次回撮ります。
次回撮ります。
<今日の懺悔>
博多駅で電車降りる時に少し遅れて、輪行バッグ背負っていたので、乗ってくる人の邪魔になった
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)