<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重68.2(目標まであと5.2)、体脂肪率14.4(目標まであと2.4)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1551、BMI23.9、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ボルダリング178分1121kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1900＋1153＝3053kcal
<食事>
朝:納豆、ハムエッグ、鮭の塩焼き、味噌汁、プロテイン
運動前:マドレーヌ
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
リビングの隣りの部屋にトレーニングボードを取り付けました
年末年始、ジムが休みでも強くなれる
年末年始、ジムが休みでも強くなれる
<今日の懺悔>
忘年会とクリスマスでたまっていたダイエットの途中経過を1週間分まとめてアップしました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10cを登れた動画のある記事)
(5.10dを登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)