<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.5(目標まであと4.5)、体脂肪率13.3(目標まであと1.3)、皮下脂肪率10.6、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1555、BMI23.6、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢37
<運動>
ボルダリング64分417kcal、NRCスピードラン2.3km10分167kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1859＋816＝2675kcal
<食事>
朝:味噌汁、トマトスープ、プロテイン
<今日よかったこと>
娘が同級生を3人招待してクリスマスパーティを開いてました🎄 楽しそうでした
<今日の懺悔>
トルティアチップス2つ食べました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
(5.10c登れた動画のある記事)
(5.10d登れた動画のある記事)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)