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瞑想をもう一度、日常に戻す Vol.192

こんにちは!

西オーストラリア州パース在住

Noriです

今日も空を見上げていきましょう

「さあ、願いを言え」（By ドラゴンボール😁）

思考の学校の宮増侑嬉校長が

瞑想を推奨し始めたことで、

最近瞑想を日常に取り入れる方が

増えたように感じています

私自身は、だいぶ前に

ディーパック・チョプラ博士の原初音瞑想を

しばらく続けていた時期がありましたが、

朝晩３０分ずつの時間が取れず

いつの間にかやめてしまった

という経験があります

また、宮増侑嬉校長おすすめの

ソウルシンク瞑想も試してみましたが、

私にはハミングが少し苦手で、

自分の日常に取り入れづらく感じました。

瞑想には、

呼吸に意識を向けるもの、

マントラ（真言）を唱え続けるもの、

イメージを使うものなど、

さまざまな形があります。

どれが良い・悪いではなく、

「合う・合わない」が

本当に人それぞれだと思います。

私の場合は、音声に従って

イメージをしていく誘導瞑想が

いちばん余計な思考が入りにくく、

しっくりきます。

だからこそ

方法にこだわりすぎず、

自分が「心地いい」

と感じるものを選び、

1日3分でもいいので

静かに目を閉じて

外からの刺激をシャットダウンする時間を

持つことが大切だと感じています。

特に今は、

スマートフォンひとつで

無限に情報へアクセスできる時代です。

だからこそ、

意識的に情報から離れる時間を持つことは

もはや必須なのではないでしょうか。

原初音瞑想、松果体瞑想、ハートの瞑想など、

私がいろいろ試してきた中で、

「これが自分に合っているな」

と感じているのが

慈悲の瞑想です。

慈悲の瞑想は

日本テーラワーダ仏教協会長老

アルボムッレ・スマナサーラ長老が

推奨する瞑想法で、

心に何かを言い聞かせてあげる瞑想です。

今自分が考えていることに対して、

「こんなことを考えて、あなたは幸せ？」

と、やさしく問いかけてみます。

もし「幸せではない」と感じたら、

そこでその思考はストップします。

そして、

いつでも自分の心に問いかけながら、

幸せで安穏でいられるほうを、

自分自身で選び直していく。

とてもシンプルですが、

静かで力のある在り方だと

感じています。

この慈悲の瞑想は、

思考の学校で大切にされている

「不必要な思考に気づいては、やめる」

という姿勢にも通じている

瞑想法だと思います。

瞑想は、

頑張るものでも

特別なことをするものでもありません。

ときどきこうして

静かな場所に立ち戻る。

それだけで、

心は自然と整っていくものなのです

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「大人になること」は、豊かさが増えること Vol.191

こんにちは!

西オーストラリア州パース在住

Noriです

今日も空を見上げていきましょう

「さあ、願いを言え」（By ドラゴンボール😁）

「年を取ったら

　できることが少なくなる」

といった老いに対する不安。

誰もが抱いたことがあるのでは

ないでしょうか？

講師養成講座で

私がそのことについて

質問する機会があった時、

「それは単なる思い込みだから」

「幼少期の自分が勝手につくった

　信念にすぎないから」

と、思考の学校の

宮増侑嬉校長は言い切りました

私たちの無意識の中で、

大人になることを

親に守ってもらえなくなること

親に愛されなくなること

という感覚で捉えていると、

年齢を重ねることを

失うこと

価値が下がること

悪いこと

のように感じてしまい、

その結果、

「いつまでも子供のままでいたい」

という思考パターンが

出来上がっていくのです。

そこで、

ここで一度立ち止まって

自分自身の子供心に

優しく教えてあげなければ

なりません。

「あなたは子供のままでいて、

　 親から与えてもらうことが最高だと

　 今まで思ってきたよね。

　でもね、もう十分に

　お父さんとお母さんから

　愛情はもらったから、

　これからはその愛を

　世界に返していく番だよ」

と。

若い頃の身体的な能力だけを

基準にすると

「できないこと」に

目が向きがちですが、

実際には

年齢を重ねるにつれて、

経験は理解力になり

失敗は視野の広さになり

痛みは人への優しさになって

若さをカバーするどころか

それ以上に

世の中へ還元できるもの

与えられるものが

増えていっているはずなのです。

そうやって人生は

確実に豊かさを深めていきます。

この感覚に立てることが、

「大人になる」ということ。

「大人になるって

　素晴らしいことなんだよ。

　お父さんとお母さんから

　もらった愛情を、

　今度は社会や誰かへと

　循環させていくこと。

　最高の形で

　お返しできることなんだよ」

そんなふうに

何度も何度も自分に優しく

語りかけてあげてくださいね

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与えることで満たされる Vol.190

こんにちは!

西オーストラリア州パース在住

Noriです

今日も空を見上げていきましょう

最近、パートナーの弟夫婦に

離婚の話が出ていましたが、

「子どものために、

　もう一度やり直してみよう」

という流れになったそう。

それを聞いたパートナーは

私にこう言いました。

「やり直そうとしたところで

　あの2人はきっと

　うまくいかないと思うよ。

　お互いに　“何をくれるの？”

　っていう気持ちが強くて、

　自分から相手に何ができるか、

　という視点がないから。」

私のパートナーは時々

天啓を受けたように

大切なことをバーっと

話し出すことが

あるのですよね

与えることそのものが、心を満たす

彼は続けて、

　「自分が相手に与えたいから

　　与えるんだよ。

　　与えた時点で

　　もうすでに幸せを感じているんだよ。

　　それで相手が喜んでくれたら

　　もっと幸せになる。」

また、こうも続けました。

　「相手の反応に期待すると、

　　幸せが相手に左右されてしまうよ。」

私はもともとギブアンドテイクの

考え方が強く、

「与えたら返してほしいし、

　与えられたらお返しする」

というのが当然だと

思っていました。

でもその考え方だと、

どうしても自分の気持ちが

相手の行動次第に

なってしまいます。

そして、

「自分が与えたんだから、

　あなたも同じだけ返してね」

という思いが前提にあると、

それは

“喜んで与える”という感覚から

離れてしまう。

与えることで満たされる。

与えることで豊かになる。

これは、

思考の学校の

宮増侑嬉校長から直接教わった

大切な学びです。

当時の私は

「ギブアンドテイクが当たり前」

と思っていたので、

初めてこの言葉を聞いたとき、

「そうなんだ…！」と

視界が開けるような

感覚があったのを

覚えています。

彼は自然と“与える人”

「それって思考の学校で

学ぶ内容の根幹だよね？

　どこで知ったの？」

と驚く私に、

彼はいつもの調子で、

「そんなの、

　最初から知ってたよ。」

ですって

確かに、彼は普段から

自然に“与える側”の人。

見返りを求めるというより、

「したいからする」

という姿勢が

はっきりしています。

そんな彼と一緒にいると、

学ぶことが多いなぁ

と感じます。

パートナーは、自分を映してくれる人

パートナーという存在は、

自分の内側を色濃く映し出す存在

自分をいちばん見せてくれる存在

だと言われます。

今回の会話を通して、

私自身の中にも少しずつ

「与える」という思考が

育ってきているのかな、

と嬉しく気づかせてもらった

出来事でした

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〜ブラックな気持ちも、ぜんぶ私〜 Vol.189

こんにちは!

西オーストラリア州パース在住

Noriです

今日も空を見上げていきましょう

思考の学校の真髄

思考の学校では

このように教えます。

「どんなブラックな気持ちも

　持っていていい。

　良いか悪いか

　正しいか間違っているかを

　ジャッジしない」

と。

怒りも、嫉妬も、

対抗心も羨望も、

そして

競争心も。

それを

✔︎ 良い、悪い

✔︎ 正しい、間違ってる

でジャッジしない。

ただただ、

「そう思ってたんだね」

と寄り添うだけ。

ブラックな思考の中でもいちばん手放したいもの

私がなかなか

手放せずにいたのが、

他人をみくびったり、

侮ったりする思考。

「なんだ、あの程度か」

「大したことないじゃん」

つい、そんなふうに

思ってしまうことがある。

あの程度だったら

私のほうがまだマシかな、

と思うことで、

自分をなんとか保とうとする。

でもね、

この思考が溜まるとどうなるか…

現実化して、

みくびりたくなる人、

侮りたくなる人を

作り出したり、

また、

自分をみくびったり

侮ったりする人を

外側に作り出してしまう。

しかも、

潜在意識はそれを知っているから、

「みくびられないように」って

気を遣って、頑張り続ける。

そんな生き方は、したくない。

そんなのは本当に、

嫌だよね。

手放し方はとてもやさしい

だから私は

このネガティブな

思考パターンを手放すために、

気づくたびにこうしています。

５、６歳くらいの自分を

思い描きながら

静かに向き合ってあげる。

そして言います。

「ねえ、このみくびったり

　侮ったりする思考は、

　もういらないよね。

　本当は私は

　周りを尊重して生きたいんだよね。

　尊敬することに

　エネルギーを使った方が

　ずっとハッピーだよね。」

小さな私が

うん…と納得するまで

何度でも、何度でも。

「気づかせてくれてありがとう」

そして、

もしそのネガティブな思考が

私の望む未来を

妨げていると感じたら、

潜在意識にこう伝えます。

「気づかせてくれてありがとう。

　でももうその思考は

　やめにするね。

　私はね、本当は

　こっちの未来に進みたいんだよ。

　よろしくね。」

今日もひとつ軽くなる

ネガティブは悪者じゃない。

むしろ、未来へ進むための

大切な道しるべ。

そんなふうに私は

少しずつ、自分の心を

軽くしている最中です。

焦らず、コツコツと。

思考は、

必ず現実を変えていくから

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