幼なじみから
「大変！骨粗しょう症になってた！」
とLINEが来た。
えっ！ だいじょうぶ？
初めて検査を受けてみたら、既に治療が必要な数値だったらしい。
わたしはここ10年ほど、年に一度、DXA法検査を受けている。
腰椎の値は同年代比較で 110%以上だけど、
大腿骨のほうは98%程度、かろうじて黄色ゾーン（赤ゾーンとの境）だ。
むむむ、同じ年、当然シニアのわたしも楽観はできないよね。
骨折でもしたら旅行に行けないじゃないの。
と急に心配になり、健康情報サイトを見て、カルシウムの多い豆乳などを買い込んだ。
NHKあさイチの後の「みんなの体操」（国会中継の場合はNHK+で探す）、
続いて10時のニュースを見ながらのスクワット15回、かかと落とし25回を
朝のルーティンにしているけれど、
その後は一日中うとうと読書しているわけで、どう考えても運動足りないよね。
片足立ちもしようか。定期的な散歩も必要だなあ。
最近ルーティンに加わったのは、運動ではなくサワードウ（自然発酵パン種）のチェックだ。
１カ月前に始め、ぷくぷく状態を確かめながら、時々フィードしている。
この種でマフィンを３回焼いたけど、まだ納得いかない味だわ。
週に一度のホームベーカリーは、もう何年も続けている。
こちらはドライイースト使用で、きょうは黒糖レーズンパンを焼いてみた。
