2015年10月21日（水）　計35分　筋トレ5分　ウォーク10分　水泳20分

・05分　太腿を鍛えるマシン
・10分　ウォーク　マシン　5.7km／h
・20分　水泳　主にゆったり平泳ぎ　500mくらい

・セルフメンテナンスのクラスに参加、老廃物よ、さようならー

これから仕事が忙しくなりそうで、ジム通いができなくなるのではと慄いています((((；ﾟДﾟ))))　時短頑張ろう(´ε｀ )